深蹲常见错误：早安式深蹲

深蹲常见错误：早安式深蹲

　　深蹲是一个伟大的动作，作为健身房的训练，他能够帮助你打造强大的力量，发展全身的肌肉以及协调性，不管是运动员还是普通健身爱好者都离不开深蹲!

　　不过深蹲能给你带来的益处全部都建立在你是否能掌握的技巧，在健身房个很多人操作者糟糕的深蹲，更糟的是还加了不少负重...终把自己置于受伤的危险境地!

　　做好深蹲不容易：除去关节活动度，肌力因素的影响!很多人在动作控制方面都出现了问题!

                          

　很多人在深蹲起身的时候会出现臀部上升过快、或甚至用背部力量顶起负重，接着大腿才出力让膝盖伸直。

　　这是一个常见的危险错误!这让你的杠铃重心过度往前，为了稳住杠铃不把你压倒，你的背部不得不代替大腿的工作，用背扛起杠铃，这会让你的下背承受巨大的压力，稍有不慎就会伤到腰!

导致这样错误只要有两个原因：

　　1.疲劳导致的协调问题

　　很多人过于高估了自己的实力，在没力的情况下依然选择勉强深蹲，终导致动作走样

　　解决这样问题很简单，减轻负重，专注运动品质!

　　2.动作模式出错!

　　深蹲是一个需要多个关节，全身肌肉一起协调工作的动作，他们各司其职并且同步!就像是手表的齿轮一样!