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来源:西安奥斯帕克健身教练培训学院 时间:2019/2/28 14:55:40
帮你轻松刮掉油脂!
1、芹菜
芹菜是一种理想的绿色减肥食品
2、豆腐
豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量,使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸,并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之称,豆腐的消化吸收率达95%以上。
3、洋葱
洋葱中还含有二烯丙基硫化物,有预防血管硬化,消肿利尿,降低血脂的功能。
4、玉米
玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。
5、苹果
苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。
6、蘑菇
蘑菇中所含的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌,动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
7、冬瓜
冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,可以帮助形体健美对于防止人体发胖具有重要意义。
8、海带
海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。
9、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,卵磷脂进入血液后会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。
10、韭菜
韭菜含有多种维生素,可以促进肠道蠕动,预防大肠癌的发生,起到预防和治疗动脉硬化,冠心病等疾病的作用。
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