西安奥斯帕克燃脂是重点

提高蛋白质摄入量

　　摄入更多蛋白质可以促进酪酪肽的释放，降低饥饿感，减去更多体脂，尤其是腹部脂肪，促进肌肉生长，提高新陈代谢。

　　而相比其他种类的蛋白质，大豆蛋白可以增强饱腹感，降低食欲，减少卡路里的摄入。如果条件允许，可以尝试每天额外摄入10克大豆蛋白噢~

          进行HIIT训练

　　有效率的减脂有氧训练就是HIIT训练，即高低强度交叉训练。

　　例如用大心率80-90%的速度跑30-60s，然后再快走或休息30-60s，依次循环。大量研究表明，HIIT燃脂效果比常规有氧更好。

　　但是HIIT不适合身体较弱或有心血管等疾病的人群。

　　进行高低次数交替训练

　　使用大重量低次数训练模式可以让你在训练后燃烧更多卡路里，而使用小重量高次数训练模式可以让你在训练中燃烧更多卡路里。

　　在你的训练中使用高低次数交替训练，例如：在进行卧推时，前两组使用大重量低次数训练模式，后两组使用小重量高次数训练模式。