西安奥斯帕克健身房的训练应该是什么?

　健身房的训练应该是什么?

　　女生来到健身房，立马踩上椭圆机，跑步机，然后其他训练都不做，而男生则是只坐胸肌卧推，然后其他训练都不做。喔!还有练二头肌!

　　以上都是在一般健身房常见的情形，这两种类型的人其实都不知道在健身房还有更好更重要的训练可以做、那就是肌力训练。

　　把宝贵的时间省下来，把跑步机与椭圆机先搁在一边吧。、肌力训练，你应该要把它当作主要的训练。

　　肌力训练会使用到你全身的肌肉，燃烧卡路里比你在参加pump课程里用粉红色哑铃或是塑胶哑铃做三头肌后屈伸来的快。

　　肌力训练会使整个身体与骨骼组织处於 在一个有压力的状态，而你的肌肉组织因为肌力训练而被破坏需要重建，整天下来身体是在重建肌肉组织，也会燃烧热量。这样不是很棒吗?

　　想要塑性，增加肌肉量?

　　不管训练目标是什么，肌力训练，而你也会在长期的肌力训练之下，打下良好的基础。

　　而想要做到真正的肌力训练，你需要先去专注把那些基础动作学会：深蹲，硬拉，卧推，肩推，引体向上，划船，不要再呆在跑步机上了!