怎么样的减肥菜谱才是适合我们？

　不少人在减脂期间都会通过节食的方式来减肥，而事实上只是节食减肥的话，并不一定能实现预期减肥效果，还可能导致精神状态不好，肌肉流失过快，基础代谢下降和营养不良等问题

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　　减肥菜谱1

　　那么怎么样的减肥菜谱才是适合减脂期间的我们的?

　　首先我们要避开一些误区：

　　1.饮食结构单一

　　饮食结构过于单一可能会导致我们的营养摄入不均衡，有些多了，有些少了，三餐应该合理安排不同来源的营养补充，能更好的补充运动消耗。

　　2.不吃甜食

　　虽然我们糖分是脂肪的主要来源，但通过完全不吃主食方式来减少糖分摄入是很不可取的方法，糖分补充不足，很可能影响到胰岛素合成肌肉的机体。

　　3.少吃精加工食品

　　精加工的食谱卡路里含量更高，是减肥的大敌，但我们减肥不能仅仅看热量摄入，搭配丰富的营养元素的食谱，能让我减脂期间更有饱腹感，同时也更不容易发胖。