西安奥斯帕克动感单车瘦哪里?

动感单车可以说是健身房里热门的运动项目之一了。了解一下有关动感单车的知识!

　　一、健身房动感单车的好处

　　1、首先，动感单车巧妙结合了节奏感极强的动感单车音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。

　　2、其次，动感单车运动一般来说一节课约为45分钟，分为5分钟热身运动、35分钟骑行和5分钟放松。上车后，可随着轻柔的热身音乐轻踏动感单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行拉伸运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节必须认真。

　　3、动感单车可以有序的挂档，有一手位、二手位和三手位3个挡次。正式骑行时，教练会要求学员用一手位轻骑，此时重心放在臀部，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力，伸展背、腰部。

　　4、很多学员认为动感单车增加了运动时的趣味性，但北京体育大学从事运动人体研究的认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能更好的瘦身。