如何改善肋骨外翻

如何改善肋骨外翻？

可以通过放松肋间肌，膈肌等训练，缓解肋骨外翻的错误体态

1.练习横向式呼吸：

尝试用横膈膜来控制呼吸(横向式呼吸)，在增加不需要其他肌肉群辅助的情况下呼吸。

2.增强核心肌群：

维护脊柱的稳定性，防止运动伤害，与此同时提高运动表现。

3.放松背部肌群：

如果你是肋骨外翻，则背部（尤其是胸椎7-12的位置）会非常紧张，放松该区域，可提高脊椎灵活性。

4.提高肩关节柔韧性：

由于肩关节紧导致肩活动受限，会用肋骨外翻代偿。所以在训练前我们要适当地放松和伸展肩关节。

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